Não é novidade que a atividade física nos traz benefícios em qualquer época da vida. Mas suas vantagens na terceira idade vão muito além do aumento da mobilidade e capacidade funcional. A recomendação da OMS é que a partir dos 65 anos, seja uma atividade física moderada, no mínimo 3 dias por semana e a intensidade varia de acordo com a mobilidade e condições de saúde de cada pessoa. Um estudo publicado na Revista Brasileira de Medicina do Esporte (RBME) ressaltou que para os idosos são indicadas as atividades aeróbicas de baixo impacto, como a caminhada, o ciclismo, a dança, a natação ou pedalar de bicicleta, por exemplo. Confira alguns dos benefícios de se manter ativo:
-Reduz os danos causados pelo tempo, como perda de flexibilidade, diminuição da perda muscular, e enfraquecimento dos ossos;
-Melhora a mobilidade e o equilíbrio;
-Auxilia no controle da pressão arterial;
-Incentivam a interação social e combate a depressão;
-Melhora a qualidade do sono;
-Controle de peso e aumento de massa muscular.
Incentivar os idosos a se manterem ativos é trabalhar no bem estra físico e psicológico dos mesmos, para assim viverem com mais saúde e disposição a sua melhor idade.
-Reduz os danos causados pelo tempo, como perda de flexibilidade, diminuição da perda muscular, e enfraquecimento dos ossos;
-Melhora a mobilidade e o equilíbrio;
-Auxilia no controle da pressão arterial;
-Incentivam a interação social e combate a depressão;
-Melhora a qualidade do sono;
-Controle de peso e aumento de massa muscular.
Incentivar os idosos a se manterem ativos é trabalhar no bem estra físico e psicológico dos mesmos, para assim viverem com mais saúde e disposição a sua melhor idade.